岑松江夫人外国语学校
第九周营养食谱
周一早餐：皮蛋瘦肉粥、白粥、鸡蛋、千层糕、提子包、馒头
课间餐：学生奶、蛋卷
午餐：木耳蒸鸡、梅菜肉饼、榨菜蒸草鱼、辣椒炒猪耳朵、薯仔肉片、番茄炒蛋、时菜、平菇瘦肉猪肝汤
水果餐：水果
晚餐：蚝油鸡翅根、五香鸭、韭菜炒蛋、麦肯鸡块、肉松豆腐、苦瓜肉片、时菜、紫菜肉松蛋花汤
夜宵：奶茶、纸杯蛋糕
周二早餐：眉豆肉松粥、白粥、玉米、肉松包、馒头、椰香包、红豆包
课间餐：学生奶、面包
午餐：薯仔焖鸭、腊肠、豆卜焖花肉、咸蛋、青瓜肉片、松花肉片、时菜、粉葛赤小豆鲫鱼汤
水果餐：水果
晚餐：蒜子焖钳鱼、酱爆鸡肾、干蒸、蚝油鸡翅、粉丝肉丝、云南小瓜肉片、时菜、薯仔番茄肉松汤
夜宵：牛腩粉
周三早餐：猪肝瘦肉粥、白粥、三丝炒米粉、馒头、沙拉包、哈雷蛋糕、莲蓉包
课间餐：学生奶、蛋糕
午餐：红枣杞子蒸鸡、咖喱鱼蛋、萝卜焖牛腩、榨菜蒸草鱼、南瓜肉片、苦瓜肉片、时菜、罗汉果菊花茶
水果餐：水果
晚餐：油淋热狗、红萝卜西芹炒瘦肉、韭菜炒蛋、豉汁蒸排骨、肉松豆腐、松花肉片、时菜、海带黄豆排骨汤
夜宵：牛奶、鸡蛋
周四早餐：咸骨粥、白粥、土豆饼、提子方包、酥皮包、生肉包、馒头
课间餐：学生奶、面包
午餐：薯仔焖鸭、火腿粒炒蛋、双椒炒牛肉、豉汁蒸排骨、大豆芽肉片、荞头肉片、时菜、白花菜咸蛋瘦肉汤
水果餐：水果
晚餐：蚝油鸡翅根、豆角回锅肉、姜葱鸡、蚝油牛肉丸、粉丝肉丝、西兰花肉片、时菜、螺旋藻肉松汤
夜宵：绿豆糕、砵仔糕
周五早餐：皮蛋瘦肉粥、白粥、豉油王蒸河粉、披萨、芝麻包、花卷、馒头
课间餐：学生奶、蛋卷
自助餐：椒盐沙虾、酸菜猪肚、雪花鸡扒、煎荷包蛋、可乐鸡中翅、酿鲜冬菇、麻辣鸡脚、炸薯条、豆角肉片、滋补竹丝鸡汤、油菜心、梅菜扣肉
来自小岑的温馨提示
俗话说：春天孩儿脸，一天变三变。乍暖还寒的季节，最容易使人感冒咳嗽。要知道，咳嗽咳起来那可是真要命啊！来学学如何止咳护肺，在这个春意盎然的季节里自由地呼吸。
何为“春咳”？春季气温多变，病原微生物滋生繁殖加快，此时人体阳气刚刚升发，但防御能力尚不强，又遭遇多变的气温，加上自然界中的各种过敏原，如花草、尘埃比冬季也明显增多，人体的呼吸道受到侵犯后出现咳嗽、咳痰，因时逢春天，故称之为“春咳”。
中医将咳嗽分为外感咳嗽和内伤咳嗽。我们所说的春咳是指因气温骤变人体在短时间内感受外邪所致急性外感咳嗽，但是若不及时治疗，会逐渐损耗人体正气，病情就可能由外感转为内伤咳嗽，使得病程延长，病情更复杂。知道了“春咳”是怎么回事，咱们就来学学如何止咳护肺吧~
辨明咳嗽类型再治疗
“春咳”是外邪侵袭于肺所致，临床上较常见的有风寒咳嗽、风热咳嗽、肺燥咳嗽。起病较急，病程短，一般还伴有外感的症状，像发热、鼻塞流涕、头痛咽痛、出汗口干等。
不同类型的咳嗽在用药上是有所不同的，所以先来学习一下各种类型的辨别方法：
风寒咳嗽常见头痛、恶寒轻热、无汗，鼻塞、流清涕、打喷嚏，咽痒，咳嗽痰稀色白，舌苔薄白。风热咳嗽常见头痛、恶风发热、汗出、口渴、咽干、咽痛，鼻流黄涕，痰黄白而稠，咳痰不爽，舌苔薄黄。
肺燥咳嗽常见头痛、发热、口鼻发干，咽痒、干痛，干咳无痰，或痰少而黏不易咯出，舌尖红，舌质干而少津液。
风寒咳嗽可服风寒咳嗽丸、通宣理肺丸、小青龙合剂、桂龙咳喘宁胶囊等；风热咳嗽可服用羚羊清肺丸、川贝枇杷糖浆、桑菊感冒片、止咳枇杷露等；肺燥咳嗽可选用清金止嗽西瓜膏、秋梨润肺膏等治疗。
外感咳嗽以风热咳嗽多见，少数外感初期表现风寒咳嗽，后期多兼热症，咳嗽日久或素体阴虚之人外感可表现为肺燥。
简单食疗方学起来
1、风寒咳嗽
生姜萝卜蜂蜜水：
配料：生姜3薄片，白萝卜3-5大片，大枣3枚，蜂蜜30克。
做法：将材料放入锅中，加水3-4碗，烧开后转小火25—30分钟左右，去渣加蜂蜜，煮开。
生姜散风寒，萝卜化痰止咳，大枣和胃。
生姜杏仁汤：
配料：生姜6克，杏仁10克，盐4克，甘草5克。
做法：杏仁泡洗后去掉外皮和内尖，生姜去皮与盐一起捣碎，甘草研细末、微炒，捣碎后一同拌匀，用开水冲成汤即可饮用。
杏仁止咳平喘，生姜辛温散寒发汗，化痰止咳，甘草祛痰止咳，调和诸药。
2、风热咳嗽
桑菊杏仁茶：桑叶9克，菊花9克，杏仁6克（捣碎成泥），三者一起入锅水煎，取汁，调入蜂蜜15克，即可温服。
梨子汁：梨子克（洗净去核，切片），川贝母5克（捣烂），桔梗8克，一起入锅，水煎约10分钟，再加入菊花10克，再煮5分钟，去渣取汁，加入冰糖适量，即可温服。
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